Taekwondo

Taekwondo is een Zuid-Koreaanse individuele verdedigingssport wat vertaald letterlijk betekent ‘de weg van voet en hand’. Het is een brede sport met drie verschillende aspecten die je allemaal leert, namelijk:

• Sparren
• Verdedigingstechnieken
• Stijl lopen

Sparren

Het aspect sparren bestaat uit de volgende vormen:

• Een-, twee- en driestapsparren
• Vrij sparren

Het stapsparren houdt in dat twee mensen tegenover elkaar staan, waarbij de een (de aanvaller) eerst een stap naar achter zet en daarna een stap naar voren zet en tegelijkertijd een stootbeweging maakt. De ander (de verdediger) weert de stoot af met een hand- of voettechniek en maakt het daarna af door aan te vallen met nog zo’n techniek. Hier is een voorbeeld:

1. De aanvaller stapt naar achter en staat klaar om te stoten door de linkervuist gestrekt net boven zijn knie te plaatsen en zijn rechtervuist in de rechterzij. Hierbij maakt hij een kyap (aanvalsschreeuw).
2. De verdediger geeft aan dat hij klaar staat voor de aanval van de aanvaller door ook een kyap te maken.
3. De aanvaller stapt naar voren en maakt met de rechtervuist een stoot op borsthoogte, waarbij de linkervuist naar de eigen linkerzij gaat.
4. De verdediger stapt met zijn linkervoet naar voren en plaatst deze naast de voorste voet van de aanvaller. Tegelijkertijd met deze beweging weert hij de inkomende stoot af door met de palm van zijn linkerhand de stoot naar rechts te duwen.
5. Hij maakt het af door te stoten naar het hoofd van de aanvaller. Hierbij maakt de verdediger een kyap.
6. Zowel de aanvaller als de verdediger gaan terug naar hun startplek door hun voet te verzetten.

Het vrij sparren houdt in dat opnieuw twee mensen in een positie tegenover elkaar beginnen, maar deze manier van sparren is niet stapsgewijs. Bij het vrij sparren wordt er geprobeert elkaar te raken met verschillende trappen uit de sport, alle trappen zijn hierbij toegestaan, zolang je boven de band trapt (de band zit op zij-hoogte). Je moet hierbij de volgende beschermers bevestigd hebben: handbeschermers, handschoenen, scheenbeschermers, geslachtsdeelbeschermer (tok), pantser, mondbeschermer (bitje) en helm op. Vanaf de leeftijd van 14 mag er ook op het hoofd getrapt worden.
Vrij sparren werkt met een puntensysteem: raak je een trap op het pantser of op het hoofd, dan krijg je daar een aantal punten voor (de hoeveelheid punten ligt aan de trap en of deze het pantser of het hoofd raakte). Trappen op het hoofd leveren altijd meer punten op dan trappen op het pantser.

Verdedigingstechnieken

Het aspect verdedigingstechnieken bestaat uit verschillende bewegingen en technieken die je in het dagelijks leven kan gebruiken in een gevaarlijke situatie. Het stapsparren kan ook onder verdedigingstechnieken worden geplaats. Echter verschillen de twee wel van elkaar. Verdedigingstechnieken zijn technieken die je kunt gebruiken om je bijvoorbeeld uit een situatie te bevrijden, zoals als iemand je vastpakt. Dit neem ik als voorbeeld. Je loopt op straat wanneer iemand je opeens bij je rechter pols vastpakt. Dit kun je op twee manieren aanpakken:

1. De eerste manier is om de aanval van de tegenstander te counteren door hem of haar in een positie te brengen waar de aanvaller niet uit kan komen.
   • De eerste stap is om jezelf te bevrijden, dus om je pols los te krijgen. Dit doe je door je hand te bewegen naar de plek waar de hand van de aanvaller sluit. Dit is de plek tussen de duim en de andere vingers. Om dit makkelijker te maken, kun je de aanvaller afleiden door bijvoorbeeld eerst met de hak op de voet te trappen.
   • Tegelijkertijd dat jouw pols vrij komt, pak je met je andere hand de hand van de aanvaller, in dit voorbeeld zijn rechter hand, en druk je met je duim op het oppervlak tussen zijn duim en wijsvinger.
   • Duw nu de hand van de tegenstander schuin onder links. Dit doe je door een grote stap in die richting te zetten, je hoeft niet al teveel kracht te zetten met je arm. Je tegenstander zal snel naar de grond gaan.
   • Zet na een seconde een stap naar achteren terwijl je je tegenstander aan zijn hand meetrekt.
   • Als laatste zet je een stap naar links en gooi je het lichaam van de tegenstander om van zijn rug naar zijn buik door hem aan zijn arm te draaien.
   • Zet je voet op het schouderblad van de tegenstander en duw de arm richting de voet.

Doe je dit in een vloeiende beweging, dan heb je je tegenstander in ongeveer 2 seconden in een pijnlijke positie waarbij die niet of erg moeilijk uit komt.


2. De tweede manier is om, zodra je je pols bevrijdt, te vluchten. Hierbij is het slim de tegenstander pijn in het been te bezorgen om de kans op een eventuele achtervolging te minimaliseren. Ook hier is de eerste stap je pols loskrijgen. Tegelijkertijd trap je de tegenstander tegen de knie voor afleiding.

Stijl lopen

Stijl lopen is een onderdeel van Taekwondo, waarbij je een aantal vaste bewegingen achter elkaar uitvoert. Één zo'n groep bewegingen heet een Poomsae of Poomsae Taegeuk, met 8 Poomsae Taegeuks en meerdere Poomsae's in totaal. Om een hogere band te halen bij Taekwondo moet je de een bepaald aantal Taegeuks kennen, vanaf de eerste tot welke vereist wordt te kennen voor de hogere band. Na het bereiken van de zwarte band heten het geen Poomsae Taegeuks meer maar simpelweg Poomsae's.